嘴唇乾裂脫皮怎麼辦？護唇膏、唇膜怎麼選怎麼擦
Oct 01. 2026
LIP NOTES · 03
嘴唇比臉部更容易乾。從日常原因、護唇膏和唇膜怎麼選怎麼擦，到什麼時候該看醫師，一次整理。
By SERLANDO Editors · 閱讀 7 分鐘
THE EDIT · 重點整理
- 嘴唇比臉部皮膚更容易乾：唇部的角質層比較薄、幾乎沒有皮脂腺，本身留住水分的能力比較弱。
- 常見原因：冷氣房、秋冬東北季風、騎車吹風、日曬，以及一乾就舔嘴唇的習慣。
- 先停掉三件事：舔嘴唇、咬嘴唇、撕死皮。
- 護唇膏怎麼挑：選無香料、擦了不會刺刺涼涼的；含油脂與蠟，能在唇上形成一層保護膜的比較好。
- 擦法：白天薄擦、隨時補擦；睡前厚敷一層當唇膜，隔天早上輕輕擦掉。
- 什麼時候看醫生：持續保養 2–3 週仍沒改善，或出現流血裂口、明顯腫脹、嘴角反覆裂開，請找皮膚科醫師。
01 — WHY LIPS GET DRY
嘴唇為什麼特別容易乾？
唇部皮膚和臉上其他地方不一樣。研究指出，唇部的角質層比較薄，也幾乎沒有皮脂腺，屏障功能比臉部皮膚弱，水分比較容易散失。所以就算臉不覺得乾，嘴唇也可能已經乾到脫皮。
在台灣，下面這些情況特別容易讓嘴唇變乾：
- 整天待在冷氣房：辦公室、捷運、百貨公司的冷氣讓空氣變乾，嘴唇的水分跟著流失。
- 秋冬東北季風：溫度降、風變大，嘴唇很容易乾裂。
- 騎機車吹風：安全帽沒有全罩的話，嘴唇一路被風吹，下車時常常已經緊繃。
- 日曬：嘴唇也會曬傷、變乾，長時間在戶外時容易被忽略。
- 舔嘴唇的習慣：唾液蒸發時會帶走水分，越舔越乾。
想了解更多日常原因，可以看〈冷氣房、騎車吹風、戴口罩：台灣人嘴唇乾的日常原因〉。
02 — STOP DOING THIS
嘴唇乾裂時，先停掉這些習慣
不要舔、不要咬
嘴唇一乾，很多人會下意識舔一下。舔完的當下覺得濕潤，但唾液蒸發後嘴唇反而更乾。想舔的時候，改成拿出護唇膏擦一下，是比較好的替代習慣。
不要撕死皮
翹起來的小皮屑很誘人，但硬撕容易撕出小裂口。可以在洗澡後、嘴唇被水氣軟化時，多擦一層護唇膏，讓皮屑軟化後再用面紙輕輕按掉。
暫停會刺刺涼涼的產品
很多人以為擦了有刺刺、涼涼、麻麻的感覺代表「有在作用」。美國皮膚科醫學會提醒，這種感覺其實可能表示嘴唇受到刺激。嘴唇乾裂時，含薄荷、樟腦、尤加利或香料的唇部產品先暫停；擦了之後刺痛或灼熱，請停止使用。
暫停唇部去角質
嘴唇已經乾裂、有小裂口的時候，先不要用磨砂類的去角質產品，以免刺激。等唇況穩定後，再視需要溫和處理。去角質的觀念可以參考〈真的有需要去角質嗎？〉。
03 — HOW TO CHOOSE
護唇膏怎麼挑？
挑護唇膏時，可以看這幾個重點：
| 看什麼 | 建議 | 原因 |
|---|---|---|
| 香味 | 選無香料或無人工香精 | 香料是常見的刺激來源 |
| 擦的感覺 | 不刺、不涼、不麻 | 刺刺涼涼可能代表刺激 |
| 質地 | 含油脂與蠟 | 在唇上形成保護膜，減少水分散失 |
| 保濕成分 | 例如神經醯胺 | 皮膚科醫師常建議的唇部保濕成分之一 |
| 白天外出 | 另外使用含防曬係數（SPF30 以上）的護唇產品，或戴口罩、帽子遮蔽 | 嘴唇也會曬傷 |
每個人對成分的反應不同，蜂蠟、植物油等成分也可能讓少數人不適應。初次使用新產品，可以先在手臂內側或嘴角小範圍試擦。更詳細的挑選方法請看〈護唇膏怎麼挑？無香料、成分、質地一次看〉。
04 — BALM VS. MASK
唇膜是什麼？和護唇膏差在哪？
簡單說，護唇膏是白天的薄擦保護，唇膜是晚上的厚敷保養。白天說話、吃東西，護唇膏很快就被吃掉或擦掉，所以要少量多次補擦；晚上睡覺時嘴唇不太會動，厚敷一層油脂和蠟，能讓唇部整晚維持滋潤。
很多產品其實兩種用法都可以：質地夠滋潤的護唇膏，晚上多擦一層，就是唇膜。唇膜的更多用法可以看〈唇膜怎麼用？夜間唇膜和護唇膏差在哪〉。
05 — DAY & NIGHT
正確擦法：白天薄擦、晚上厚敷
白天
- 出門前擦一層薄薄的護唇膏。
- 吃完東西、喝完飲料、擦過嘴之後補擦。
- 待冷氣房或騎車前後，覺得緊繃就補。
- 長時間在戶外，加上有防曬係數的護唇產品，或用口罩、帽子遮蔽。
晚上（唇膜用法）
- 洗臉時連嘴唇一起溫和清潔，用毛巾輕輕按乾。
- 睡前厚敷一層護唇膏，覆蓋整個唇部。
- 隔天早上用面紙或化妝棉輕輕擦掉多餘的部分，軟化的皮屑也會跟著變少。
“白天薄擦、隨時補擦；睡前厚敷一層，就是唇膜。
脫皮很明顯時
洗澡後趁嘴唇被水氣軟化，先多擦一層，等幾分鐘後用面紙輕輕按壓；不要來回搓、也不要硬撕。
06 — OUR PICK
SERLANDO 瑰蜜膏：護唇膏和夜間唇膜二合一
SERLANDO 水漾修護瑰蜜膏 8ml 是護唇膏，也可以當夜間唇膜：
- 含蜂蠟、玫瑰果油與甜杏仁油，滋潤乾燥雙唇，提升柔嫩與潤澤感。
- 塗抹後透明無色，可以單擦，也可以當唇彩打底。不添加香料。
- 白天薄擦當日常護唇膏；晚上厚敷當唇膜。
- 指緣、手肘、腳跟、髮尾等乾燥部位也可以用，一支放包包很方便。
想要自然的唇色，可以在唇況穩定、沒有裂口的時候，搭配 瑰蜜粉紅露：滾珠設計的潤色唇露，乳油木果油與維生素E滋潤雙唇；含透粉色料，塗抹後即時呈現自然粉嫩色澤（粉嫩色澤為色料修飾效果，卸除後即恢復原本唇色。）。粉紅露含有香料（玫瑰原精）與色料，嘴唇乾裂、破皮時請先暫停使用，只用瑰蜜膏，等唇況恢復後再搭配。兩支一起買可以選 美唇水潤組。
07 — WHEN TO SEE A DOCTOR
什麼時候該看醫生？
依照皮膚科醫學會的建議，持續做好日常保養，嘴唇乾的情況通常 2–3 週會明顯好轉。如果出現以下狀況，請找皮膚科醫師檢查，不要只靠護唇膏：
- 持續保養 2–3 週，還是乾裂、脫皮不停。
- 裂口流血、明顯腫脹，或擦任何產品都刺痛。
- 嘴角反覆裂開，或唇部出現水泡、硬塊、顏色改變。
08 — FAQ
常見問題
嘴唇脫皮可以直接撕掉嗎？
不建議。硬撕容易造成小裂口。洗澡後嘴唇被水氣軟化時，多擦一層護唇膏，幾分鐘後用面紙輕輕按壓，讓皮屑自然脫落。
護唇膏一天要擦幾次？
沒有固定次數，覺得乾就擦。吃完東西、喝完水、擦過嘴之後要補擦；睡前可以厚敷一層當唇膜。
瑰蜜膏可以當唇膜嗎？
可以。睡前厚敷一層當夜間唇膜，隔天早上輕輕擦掉；白天薄擦就是日常護唇膏。
嘴唇乾裂時可以擦口紅或唇露嗎？
嘴唇有裂口、破皮時，建議先暫停彩妝與含香料的唇部產品，只用無香料的護唇膏。等唇況恢復後，再先擦護唇膏打底，再上唇彩。
瑰蜜膏除了嘴唇還能擦哪裡？
指緣、手肘、腳跟、髮尾等乾燥部位都可以使用。
09 — FURTHER READING
延伸閱讀
本文為一般保養知識分享，不能取代醫療建議。唇部如有持續不適或異常，請就醫。SERLANDO 唇部保養品僅供外用，唇部有傷口或肌膚異常時請勿使用；使用後如有不適請停止使用。